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女性養生:洗澡也瘦身 這么做能洗去贅肉

2016-08-05 16:20:59

洗澡不但可清潔身體,還能減肥?每次洗澡的時候只要堅持做一做按摩,將脂肪多的部位和疲勞部位進行沖淋,只要堅持不懈就能達到瘦身美體的效果。  淋浴瘦身:肩部  不要忽略肩部的曲線哦!其實肩部的線條好看與否在很大程度上決定了一個人的氣質。  重復螺旋狀清洗  從指尖、手肘往肩膀方向做螺旋狀的動作清洗,以右手先洗為宜。…

洗澡不但可清潔身體,還能減肥?每次洗澡的時候只要堅持做一做按摩,將脂肪多的部位和疲勞部位進行沖淋,只要堅持不懈就能達到瘦身美體的效果。

  淋浴瘦身:肩部

  不要忽略肩部的曲線哦!其實肩部的線條好看與否在很大程度上決定了一個人的氣質。

  重復螺旋狀清洗

  從指尖、手肘往肩膀方向做螺旋狀的動作清洗,以右手先洗為宜。

  淋浴瘦身:手臂

  促進淋巴的循環,按摩雙臂!

  由手臂的外側從連接處向指尖

  首先清洗手臂的外側吧。從臂膀的連接處向指尖,就像沿著淋巴循環的路徑一樣,用手掌進行5次左右的按摩。

  手臂內側則從指尖開始向臂膀連接處

  用手掌從指尖開始,像手臂內側的臂膀連接處,進行5次左右的向上按摩。連同促進淋巴循環一起,提高血液流動,促進新陳代謝。

  淋浴瘦身:腹部

  腹部是最容易浮腫或是最容易肥胖的地方,小肚子必須得去掉!

  依照腸道的運動方向溫柔的清洗按摩

  雙手重疊在一起放在肚子上,手掌沿著順時針方向運動。溫柔的進行5次按摩。小肚子就消失。

  淋浴瘦身:臀部

  隨著自己年齡的增加,屁屁的贅肉也會開始隨著地心引力下垂,但是卻可以改變清洗方式而提升臀部!

  回轉打轉的按摩目標就是提臀

  手掌從臀部外側向內側轉5圈進行按摩。雙手提著臀部的肉向上提。

  淋浴瘦身:腿部

  為了促進經常浮腫的大腿和腿肚的淋巴循環,一定要用心洗哦。

  從大腿的外側開始至腳裸都要用力捏

  集聚了許多頑固贅肉的大腿~腿肚,用雙手用力清洗,強度是感到舒適的疼痛感。進行5次。

  腳部的體內廢物都集中在腹股溝處

  從腳裸的內側向腹股溝用力摩擦,促進腹股溝的淋巴結體內廢物流動!

  腿部內側通過手指按壓清洗輕松消除體內廢物

  用雙手的拇指和其他4個手指,如果照片所示那樣抓住雙腿,從腳裸至腹股溝進行清洗。共5次

  淋浴瘦身:水溫小tips

  冷水(低溫)

  20℃~36℃,打開水龍頭流出普通冷水,水溫低于自己的體溫。

  有助收縮毛孔,緊實肌膚。在醫學上也有所謂的冷水療法,功效是協助血管閉合,減少流血量,減輕扭傷后的腫脹與疼痛。

  溫水(中溫)

  36℃~38℃,水溫接近自己的正常體溫,感覺最溫和舒適。

  有助毛孔張開、安定神經、舒緩情緒、幫助睡眠。

  熱水(高溫)

  通常有促進血液循環,鎮定情緒的功效。

  39℃~41℃:放松肌肉、神經,幫助鎮靜和除垢止痛。

  42℃~43℃:促進排汗,舒筋活血。

  洗澡后的5分鐘對于按摩塑身來說是最有效的時段,所以姑娘們千萬不要放過!趕緊抹上保濕乳液或瘦身產品,一邊抹一邊按摩喲!

手臂

  我們要消除手臂上贅肉,跟蝴蝶袖說byebye!

  1、手臂稍微彎曲,另一手從指尖往上臂方向,直線式按壓。

  2、將手臂伸直,另一手掌抓住伸直的大手臂,用力旋轉手臂的肉,伸直的手往反方向旋轉。

  腰腹部

  我們要消除腰腹部贅肉,使腰腹更平坦!

  畫圓按摩腰腹部贅肉。

  臀部

  防止臀部下垂,提高臀線!

  左右手掌交替拍打臀部,從臀部下方往上用力拍打,也可以用力揉捏。

  腿部

  part1 我們要消除羅圈腿,緊實大腿曲線!

  小腿:雙手交替往上推邊拍打,雙手握拳利用指關節由下往上按摩小腿。

  大腿:雙手伸到大腿下側,左右手交叉環住大腿,順著大腿弧度,由內而外再由外而內用力推揉。

  part2 我們要對付腿部橘皮組織,美化腿部線條!

  小腿:從腳踝往膝蓋方向,由下而上畫圓按摩。

  大腿:從膝蓋往大腿方向,由下而上畫圓按摩。

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